Häufig gestellte Fragen
Muss ich täglich mein Gewicht eintragen?
Ja – zur Ermittlung deines Wochendurchschnitts. Es geht um Übersicht, nicht um Kontrolle.
Muss ich Kalorien oder Makros zählen?
Du kannst, musst aber nicht. Du bekommst du eine flexible Ernährungsstruktur, die auch ohne ständiges Tracken funktioniert.
Kann ich Vanessa jederzeit kontaktieren?
Ja, kontaktiere mich 24/7 – Antworten gibt’s spätestens am nächsten Vormittag.
Was ist, wenn ich krank oder im Urlaub bin?
Kein Problem – das Coaching wird an deine Situation angepasst. Sprich dich einfach mit mir ab.
Muss ich ins Fitnessstudio gehen?
Nein, das Training wird auf deinen Alltag abgestimmt. Zuhause, draußen oder Studio – du entscheidest.
Was passiert beim Check-in am Montag?
Du trackst deine Daten (täglich) über unsere App – ich wertet alles aus, gebe Feedback & begleitet dich zum Wochenthema.
Gibt es Austausch mit anderen?
Ja – eine freiwillige WhatsApp-Gruppe für Motivation, Rezepte & kleine Impulse. Auch über die Coaching Dauer hinaus.
Wie läuft das mit den Video-Calls ab?
1× pro Monat sprechen wir persönlich über deine Zielverfolgung – individuell & tiefgehend. Die Termine dafür legen wir in Woche 1 fest.
Für wen ist das Einsteiger-Coaching geeignet?
Das Coaching Programm ist speziell für motivierte Einsteiger*innen mit nachhaltigem Veränderungswunsch geeignet. Wichtig ist, dass du bereit bist, Eigenverantwortung zu übernehmen und die Inhalte, Tipps und Aufgaben, die ich dir mitgebe, auch wirklich in die Praxis umsetzt. So ist dein Erfolg vorprogrammiert.
Was kostet das Coaching?
Der Preis richtet sich nach deinem Ziel und dem entsprechenden Programm.
All das finden wir im kostenfreien Erstgespräch gemeinsam heraus. Trage dich dafür einfach oben im Kontaktformular ein.
Muss ich vor dem Fortgeschrittenenprogramm das Einsteigerprogramm gemacht haben?
Nein – das Coaching richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Training und Ernährung gesammelt haben. Du solltest deine Kalorienzufuhr grob kennen und mit Begriffen wie Makros & Deloads nicht zum ersten Mal in Berührung kommen.
Muss ich meine Trainingsvideos einschicken?
Wenn du dein Training wirklich verbessern möchtest – ja, unbedingt empfohlen! Du bekommst gezieltes Feedback zu deiner Ausführung. Alternativ kannst du auch persönlich im Video-Call darüber sprechen.
Was unterscheidet das Fortgeschrittene Coaching vom Einsteiger Coaching?
Der Fokus liegt hier stärker auf Trainingsqualität- und intensität, gezielter Ernährung rund ums Training…
Muss ich Kalorien zählen oder tracken?
Du solltest grundsätzlich wissen, wie viel du isst. Ob du dafür dauerhaft trackst oder über einen strukturierten Beispieltag arbeitest, wird individuell besprochen. Ziel ist: Ernährung verstehen & gezielt einsetzen – ohne Zwang.
Was passiert, wenn ich mein Ziel erreiche?
Dann bekommst du von Vanessa deine Erhaltungskalorien mit auf den Weg. Außerdem kannst du optional ins Light-Coaching wechseln oder einzelne Zoom-Calls buchen, um deine Fortschritte nachhaltig zu sichern.
Gibt es Gruppencalls oder ist alles 1:1?
Das Coaching ist ein 1:1 Programm. Es gibt aber eine freiwillige WhatsApp-Austauschgruppe für kleine Impulse, Rezepte und Motivation. 1× pro Monat haben wir einen persönlichen Zoom-Call.
Was muss ich mitbringen, damit das Coaching erfolgreich ist?
Offenheit, Eigenverantwortung und den Willen, auch außerhalb deiner Komfortzone zu handeln. Du bekommst alle Werkzeuge an die Hand – umsetzen darfst du selbst. Wenn du es ernst meinst, wirst du mit diesem Coaching mehr als nur Abnehmen oder Muskeln aufbauen.